Image

Trénink na nachlazení: je možné sportovat, když jste nemocní a s čím je plná

Pro mnoho lidí je sport důležitou součástí jejich života. A pokud má člověk nachlazení, které často ani nezajišťuje zdravý životní styl, bude pro něj důležitá otázka, zda je možné během zimy sportovat. Zkusme přijít na to, jestli je během tohoto období povoleno nějaké školení..

Je možné sportovat, když jste nemocní: názor lékařů

Odborníci říkají, že během nachlazení a jiných nemocí je lepší zdržet se fyzické aktivity, protože tělo v této době bojuje s patogeny a další zatížení svalů může situaci jen prohloubit. Lékaři obvykle kategoricky zakazují pacientům navštěvovat tělocvičny, dokud se zcela nezotaví, jinak bude léčebný postup odložen na dlouhou dobu..

Existují však odborníci, kteří tento názor nesdílejí a tvrdí, že sportování se studeným je povoleno, ale podle lehkého programu. Tělo bojuje proti původcům nemoci a lehká zátěž mu nijak neublíží. Nebudou však přínosem, proto většina lékařů souhlasí s tím, že je lepší počkat, až se úplně zotaví.

Nemoc a fyzická aktivita: co se děje v těle

Pokud je člověk zapojen do sportu, jeho tělo je po tréninku ještě nějakou dobu oslabené. Důvodem je skutečnost, že svalový systém potřebuje čas, aby se zotavil. Pokud vyjdete do chladu hned po tréninku, existuje značné riziko, že nachladnete.

Při nachlazení tělo produkuje velké množství hormonu kortizolu, který má destruktivní účinek na svalové tkáně a vlákna..

Ve velkých množstvích je tato látka vyráběna v přítomnosti faktorů, jako je přepracování (včetně po cvičení), stres, pocit strachu, hladovění a také nemoc.

Tento hormon má také užitečnou funkci, kterou je přitahování živin. Při nemoci potřebuje tělo stavební materiál, kterým je glykogen a aminokyseliny. Kortizol se podílí na rozkladu proteinů na aminokyseliny a glukózy na glykogen. V tomto případě tělo ukládá stavební materiály, které bude muset obnovit.

Jedním z hlavních argumentů, proč nemůžete sportovat po nemoci, je to, že třídy v tuto chvíli nebudou mít žádnou pozitivní dynamiku. Sport nejčastěji zhoršuje pouze stav pacienta. Kromě toho aktivní účinek kortizolu nebude mít pozitivní vliv na tělo chladného sportovce, ale může přispívat pouze k ničení svalové hmoty..

Abyste pochopili, proč se jedná o nesprávný přístup, musíte trochu porozumět tomu, co je lymfatický systém. Skládá se z lymfatických uzlin a dalších malých cév. Jsou naplněny lymfatickou tekutinou, která se aktivně podílí na odstraňování toxinů a dalších škodlivých složek z těla. V normálním stavu člověka jsou lymfatické uzliny neviditelné, avšak když viry překonají tělo, jejich velikost se zvětší.

Pokud se lymfatické uzliny zvýšily, naznačuje to aktivitu patologických procesů v lidském těle a to, že jeho leukocyty aktivně bojují proti mikrobům. Ve skutečnosti tedy dochází k nárůstu lymfatických uzlin - zdá se, že vytvářejí bariéru proti virům a brání jejich šíření v celém těle.

Pokud je trénink během nachlazení zkontrolován na symptomy, jako je ucpaný nos, kašel, bolesti hlavy, může se infekce rozšířit do celého těla. Faktem je, že při provádění cviků lymfatické uzliny nevytvářejí ochrannou bariéru, což je vynikající podmínka pro šíření viru do všech orgánů a systémů..

A to je důležitý argument, proč nemůžete během nemoci sportovat. Je lepší dokončit léčbu (obvykle trvá jeden týden), a pak se začít zabývat zdravým tělem, než se mučit a vést neefektivní trénink, což může také způsobit komplikace.

Sportování při nemoci při teplotě

Nachlazení je často doprovázeno vysokou teplotou a jeho indikátor je určován složitostí onemocnění. Nejběžnější teplota je 38,5-39 stupňů. Člověk v tomto případě ani s velkou touhou nebude schopen sportovat, protože při této teplotě je tělo oslabené a slabé. K dispozici je také silné chlazení a taková vysoká teplota vyžaduje srážení.

Pokud jde o teplotu 37 stupňů, je nebezpečnější než 38 a 39, protože ji nelze srazit. Výcvik s tímto indikátorem není rovněž povolen..

Za zmínku stojí také to, zda je možné, aby lidé s tuberkulózou hráli sport. V některých případech je zatížení nejen zakázáno, ale také doporučeno. Je však důležité pochopit, že hlavním kritériem v tomto případě bude blahobyt..

V období exacerbace nemoci je lepší se omezit na jemnou, léčenou gymnastku, ale aktivní trénink může začít až po stabilizaci a nejlépe po úplném uzdravení. Doporučujeme volit tiché aktivity, jako je chůze, jogging atd..

Pamatujte, že dokud není pacient s tuberkulózou zcela vyléčen, v žádném případě nemůžete zvedat závaží a uchýlit se k jiným podobným zátěžím, stejně jako pracovat na budování svalové hmoty. Hlavním úkolem zatížení v tomto případě je maximální udržení zdraví všech orgánů a systémů a posílení těla v boji proti nemoci.

Jak se zotavit rychleji

Pokud je mírné onemocnění zaznamenáno s nachlazením, ale nechcete aktivitu zrušit, je důležité dodržovat některá doporučení. Za prvé, zatížení musí být sníženo na polovinu. Tréninkový čas by měl být zkrácen na čtyřicet minut. Také v procesu tréninku nezapomeňte pít dostatek tekutin. Voda by však neměla být studená, aby nevyvolávala další komplikace.

Pokud se chcete zotavit rychleji, je lepší zvolit cvičení, jako je pomalý běh, step aerobik, meditace, protahovací cvičení.

Cvičení jako dřepy, bench pressy, deadlifts a jiná cvičení, která vyžadují těžká břemena a vzpírání. Pokud během aktivity cítíte zhoršení, přestaňte cvičit a poraďte se se svým lékařem.

Pokud jste se již zotavili (obvykle trvá asi jeden týden při běžném nachlazení), můžete začít trénovat a začít trénovat.

Nejprve však zvažte tyto body:

  • Odborníci nedoporučují provádět těžká cvičení ihned po zotavení - vyvarujte se velkých hmotností a dlouhých vzdáleností s kardio zátěží.
  • Začněte s lehkými cviky, protože tělo po nemoci ještě zcela nevyrostlo - trvá to 7-10 dní.
  • Chcete-li urychlit posílení těla, nepřetěžujte ho, zlepšujte imunitu a pijte vitamíny. Pokud to přeháníte, může to negativně ovlivnit vaše zdraví.
  • Po 1-2 týdnech po zotavení se můžete vrátit k předchozímu načtení. Postupujte však postupně, aby nedošlo k narušení procesu obnovy.

Sportování pro prevenci

Pokud se člověk pravidelně věnuje sportu, obvykle není náchylný k častým nachlazením - pokud vzniknou, postupují v mírné formě. Důvodem je skutečnost, že sport pomáhá posilovat imunitní systém, stejně jako muskuloskeletální systém a kardiovaskulární systém..

Pro prevenci nachlazení je vynikajícím řešením pravidelné běhání po dobu 30 minut. Člověk, který běží pravidelně, i když onemocní, se zotaví poměrně rychle a bez komplikací.

Aby se předešlo častým nachlazením, kromě pravidelného cvičení se také doporučuje zmírňovat, jíst správně, opustit špatné návyky.

Sport může ve velmi vzácných případech způsobit rozvoj nachlazení, například pokud si člověk nedá odpočinek a tělo se opotřebuje, nebo je-li například tělo podchlazeno. Během cvičení se také vyhněte příliš chladné tekutině.

Každý se tedy rozhodne, zda bude sportovat nebo ne. Ale v každém případě si pamatujte, že pokud máte nachlazení, musíte tělu nechat zotavit se. Odpověď na otázku, zda je možné sportovat i při nachlazení, lze určit individuálně. Abychom se však nepoškodili, je lepší odložit vážnou zátěž a po úplném zotavení se vrátit k obvyklému tréninkovému režimu.

Kašel při fyzické námaze u dítěte a dospělého, proč se objevuje a jak se s tím vypořádat

Zvýšená fyzická aktivita vždy způsobuje rychlý srdeční rytmus, zátěž dýchacího systému, která může způsobit výskyt kašle. Kašel při fyzické námaze se objevuje na pozadí podráždění receptorů dýchacího systému, může to být normální fyziologický proces nebo příznak určitých chorob, proto vyžaduje kompetentní diagnostiku a v případě potřeby účinnou léčbu.

Proč se při cvičení nebo po něm objevuje kašel

Před léčbou kašle po fyzické námaze u dospělých nebo dítěte je důležité si uvědomit, že v některých situacích je to zcela normální a závisí to na intenzitě tréninku. U lidí, kteří vedou sedavý životní styl, jsou velmi často zaznamenány záchvaty kašle. Nevědí, jak regulovat dýchání, takže i malý trénink může způsobit reflex kašle. Když studený vzduch vstoupí do dýchacího systému, dojde ke křečím průdušek, které mohou také způsobit kašel, bušení srdce. Kouření, další důvod kašle u dospělých s fyzickou aktivitou nebo po ní, ale bude doprovázena dušností, narušením srdečního rytmu.

Pokud je v dýchacím systému přítomna zánětlivá reakce nebo reziduální účinky po onemocnění, může jakékoli cvičení způsobit symptomy suchého nebo mokrého kašle. Onemocnění srdce, oběhový systém může také způsobit bronchospasmus, dušnost, kašel různé intenzity.

.gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/ot-kuda-beretsya-kashel-pri-fizicheskoj-nagruzke.jpg " alt = "odkud je kašel během cvičení" width = "630" výška = "397" srcset = " data-srcset = "https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/ot- kuda-beretsya-kashel-pri-fizicheskoj-nagruzke.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/ot-kuda-beretsya-kashel-pri-fizicheskoj-nagruzke-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/ot-kuda-beretsya-kashel-pri-fizicheskoj-nagruzke-24x15.jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content /uploads/2018/11/ot-kuda-beretsya-kashel-pri-fizicheskoj-nagruzke-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/ot-kuda-beretsya- kashel-pri-fizicheskoj-nagruzke-48x30.jpg 48w "size =" (max-width: 630px) 100vw, 630px "/>

Ve fyziologických podmínkách, kdy nedochází k zánětu v dýchacím systému a člověk sportuje tak často, kašel není nebezpečný, stačí zastavit trénink a dýchání se vrátí do normálu během několika minut.

Normálně by každé cvičení mělo způsobovat červenání na tvářích, mírné zvýšení srdeční frekvence, rychlé dýchání. Pokud jde o nemoc, nemusí se kašel na dlouhou dobu zastavit, doprovázený dušností, cyanózou rtů, bušení srdce a další nepříjemnou klinikou.

Kašel během cvičení je pozorován u nemocí, jako je

Kašel není nezávislé onemocnění, je to pouze příznak, který naznačuje jakékoli poruchy dýchacího systému. Pokud se tedy po cvičení objeví kašel, je třeba určit základní příčinu.

V zásadě se reflex kašle objeví, pokud jsou v historii člověka přítomna následující onemocnění:

  • Bronchiální astma je chronické onemocnění alergického původu. Doprovázeno bronchospasmem, suchým kašlem, astmatickými záchvaty, sípáním a dušností.
  • Bronchitida, tracheitida, pneumonie - onemocnění virového nebo bakteriálního původu. Příznaky se projevují na pozadí zánětlivého procesu v průduškách nebo plicích. V akutním období se projevují příznaky, jakákoli fyzická aktivita je kontraindikována.
  • Patologie kardiovaskulárního systému - zhoršený průtok krve, krevní stáza, srdeční selhání nebo arterioskleróza vždy způsobí dušnost.
  • Plicní edém - jakékoli cvičení může způsobit rychlé dýchání, záchvaty kašle s uvolněním viskózních sekretů, dušnost. Podmínka je život ohrožující, vyžaduje okamžitou hospitalizaci.

Jak a jak zacházet s kašlem během cvičení

Kašel při fyzické námaze u dítěte nebo dospělého po vyšetření by měl léčit pouze lékař, konečná diagnóza. Pokud po diagnóze nejsou nalezeny žádné abnormality a kašel rychle prochází po tréninku, žádné další příznaky chybí, možná důvod spočívá ve špatné fyzické přípravě. V takových případech lékař doporučuje kontaktovat profesionálního trenéra a zahájit cvičení ve fázích, při každém zvýšení zátěže. Tělo se tak přizpůsobí sportu, dýchání se normalizuje..

Pokud je příčinou onemocnění, pak léčebná terapie závisí na diagnóze, intenzitě symptomů, věku pacienta a vlastnostech jeho těla. Mezi standardní metody léčby kašle patří užívání léků, fyzioterapie, lidová léčba.

Kašelová terapie závisí na základní diagnóze. Například u pneumonie, bronchitidy nebo tracheitidy vám může lékař předepsat antibiotika, mukolytika, expektorancia a antitusika. Pokud má pacient bronchiální astma, je útok zastaven bronchodilatátory, antihistaminiky. U srdečních patologií se předepisují kardiologické přípravky, protože podávání mukolytik nebo antibiotik nedává žádný účinek. Na základě toho lze učinit závěr, že léčba kašle po cvičení by měla být prováděna individuálně a pouze podle pokynů lékaře po určení hlavní příčiny..

Dítě má

.gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/nemnogo-podlechim-detok.jpg "alt =" budeme s dětmi zacházet trochu "šířkou = "630" výška = "397" srcset = " data-srcset = "https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/nemnogo-podlechim-detok.jpg 630w, https: // mykashel.ru / wp-content / uploads / 2018/11 / nemnogo-podlechim-detok-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/nemnogo-podlechim-detok-24x15. jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/nemnogo-podlechim-detok-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/ nemnogo-podlechim-detok-48x30.jpg 48w "size =" (max-width: 630px) 100vw, 630px "/>

Pokud dítě po aktivních hrách kašle, příčinou je bronchitida nebo reziduální příznaky akutních virových infekcí dýchacích cest, může lékař předepsat léky, které pomáhají odstraňovat sputum - mukolytika nebo expektorancia (Prospan, Gerbion, Pertusin, Lazolvan). Jejich příjem zředí hlen v průduškách a urychlí jeho evakuaci. Pití velkého množství vody, pití mléka s medem nebo inhalace bude přínosem.

Lékaři v akutním období jakéhokoli respiračního onemocnění, kdy kromě kašle zvyšuje tělesnou teplotu, se doporučuje vyloučit procházky po ulici i jakoukoli fyzickou aktivitu. Doporučuje se sledovat odpočinek v posteli, hodně pití, užívat předepsané léky a provádět všechny postupy.

Dospělý

Léčba kašle u dospělých iu dětí závisí na kořenové příčině. Pokud je to důsledek kouření, musí být závislost opuštěna, protože aktivní sporty a kouření jsou neslučitelné. Převážná většina dospělých ví o svých chronických onemocněních, a proto se vyhýbá fyzické aktivitě. Pokud se kašel objevil poprvé, ačkoli neexistují žádné doprovodné příznaky, vydechněte, zastavte trénink a normalizujte dýchání. Pokud je to následek onemocnění, lékař předepíše léčbu. Bude zahrnovat léky, inhalační postupy. Intenzivní výcvik by měl být po dobu léčby opuštěn.

Mohu sportovat při kašli

Zdravý životní styl je vždy vítán, umožňuje udržovat tělo v kondici, stimulovat metabolické procesy, zvyšovat imunitní obranu. Sportování s chorobami dýchacího systému však není vždy možné. V akutním období onemocnění potřebuje tělo odpočinek a odpočinek na lůžku. Když se člověk zotavuje, cvičení by mělo být umírněné, nemělo by způsobit únavu. Pokud je při jakémkoli cvičení kašel, měli byste dát přednost těm sportům, které nebudou dráždit dýchací sliznici.

Mnoho lékařů je toho názoru, že je lepší odmítnout fyzickou námahu během kašle, protože během této doby se člověk zhluboka nadechne, což může zvýšit reflex kašle, přispět k šíření infekce s následným rozvojem komplikací. Je zakázáno vyčerpávat tělo cvičením a při zvýšené tělesné teplotě.

Když příznaky onemocnění ustoupí, kašel se neobtěžuje, můžete hladce vrátit do fyzické aktivity.

Nevyčerpejte tělo ihned po onemocnění.

Užitečné tipy a prevence

.gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/bez-sporta-ne-kuda-dazhe-esli-voznikaet-kashel. jpg "alt =" bez sportu, neexistuje žádný způsob, i když se objeví kašel "width =" 630 "výška =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11 /bez-sporta-ne-kuda-dazhe-esli-voznikaet-kashel.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/bez-sporta-ne-kuda-dazhe-esli- voznikaet-kashel-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/bez-sporta-ne-kuda-dazhe-esli-voznikaet-kashel-24x15.jpg 24w, https: //mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/bez-sporta-ne-kuda-dazhe-esli-voznikaet-kashel-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads /2018/11/bez-sporta-ne-kuda-dazhe-esli-voznikaet-kashel-48x30.jpg 48w "size =" (max-width: 630px) 100vw, 630px "/>

Pokud se po fyzické aktivitě objeví kašel, nemusíte tento problém vyřešit tak, že opustíte takové činnosti. Je důležité poradit se s lékařem a podrobit se komplexní prohlídce, aby bylo možné zjistit hlavní příčinu. Pokud nedochází k onemocněním bronchopulmonálního a kardiovaskulárního systému, můžete výskyt nepříjemných příznaků omezit dodržením několika tipů:

  1. V halách, kde je dítě nebo dospělý zapojen, by měl být čistý a vlhký vzduch.
  2. Venkovní trénink by se měl konat v parcích nebo stadionech.
  3. Žádný sport není kompatibilní s alkoholem a kouřením. Pokud chcete vést zdravý životní styl, závislost musí být opuštěna.
  4. Po běhání byste neměli pít studenou vodu. Pokud se objeví kašel, je přípustné pít teplou vodu, která pomůže uvolnit svaly průdušek, snížit její intenzitu.
  5. Během nachlazení je lepší opustit sport.
  6. Po nemoci by mělo být jakékoli cvičení mírné. Zvyšte zatížení postupně.
  7. Pokud během joggingového období dojde k nějakým onemocněním, musíte zastavit trénink a odpočinek a v případě potřeby vyhledat lékaře.

Podle jednoduchých pravidel můžete zapomenout na kašel během cvičení.

Závěr

Sportovní lékaři se domnívají, že systematická cvičení snižují riziko nachlazení, protože během aktivní fyzické námahy v krvi se zvyšuje počet leukocytů, které mají škodlivý účinek na viry a bakterie. Pokud však fyzická aktivita způsobuje kašel nebo jiné příznaky, neměli byste váhat navštívit lékaře. Čím dříve člověk věnuje pozornost svému zdraví, tím menší je riziko vzniku jakékoli nemoci.

Sport a nachlazení. Léčba za studena

Obsah

Colds [Upravit | upravit kód]

Běžné nachlazení, „nachlazení“ nebo „chřipka“ (chřipka je způsobena chřipkovým virem) je akutní infekční zánět horních cest dýchacích. Mezi příznaky tohoto onemocnění patří kýchání, rýma, rýma, bolest v krku (hrtanitida), potíže s polykáním a bolest v krku (faryngitida, angína), kašel se závažnými, pak hnisavé sputum (tracheitida, bronchitida), bolest svalů, horečka a zhoršení celkový stav. Název stavu „nachlazení“ vznikl na základě dříve přijatých představ, že příčinou onemocnění je podchlazení. Nejčastěji je onemocnění způsobeno viry (nosorožci, adenovirem a virem parainfluenzy), které se uvolňují pacientům s kýcháním nebo kašlem jako „aerosol“.

Sportovní nachlazení [Upravit | upravit kód]

Je možné trénovat na nachlazení? [editovat | upravit kód]

Nedávná studie provedená pod záštitou American College of Sports Medicine ukázala, že cvičení s mírnými příznaky nachlazení při mírném tempu není zdraví škodlivé. Zatímco silový trénink (kulturistika nebo powerlifting) zhoršil míru zotavení. Je všeobecně známo, že sport může snížit riziko nachlazení, ale dosud nebylo jasně známo, jak se sport a nachlazení kombinují současně. V každém případě většina lékařů souhlasila s tím, že sportovní sporty mohou zhoršovat průběh katarální choroby, a to i při dobrém zdravotním stavu a mírných příznacích.

Studená osoba zpravidla postihuje každou osobu v průměru 2–5krát ročně a po celou dobu může dosáhnout 1–2 až 3 týdnů až do úplného uzdravení. To ukazuje, že i mírné nachlazení může vážně bránit pokroku v kulturistice a jiných sportech.

Během studie bylo pod dohledem profesora a doktora lékařských věd Thomase G. Weidnera z Americké univerzity v Indianě testováno asi 50 dobrovolníků, jejichž seznam vytvořili dobrovolní studenti, jim bylo injikováno infikované sérum a bylo pozorováno během následujících 10 dnů. Polovina z nich neprováděla tělesná cvičení po celou dobu nemoci, ostatní pokračovali v aktivním tréninku..

První skupina byla vystavena každodennímu zatížení, jako je běh a cvičení na simulátorech. Po dokončení studie vědci zjistili, že obě skupiny měly stejnou míru zotavení, z čehož lze usuzovat, že mírná fyzická aktivita neovlivňuje proces hojení, závažnost symptomů ani vývoj komplikací. Je důležité si uvědomit, že subjekty, které absolvovaly vysoce intenzivní trénink (který je ve skutečnosti ekvivalentem pravidelného tréninku v kulturistice), měly horší míru zotavení.

Kritika studie [Upravit | upravit kód]

V této studii byl použit mírný kmen běžného chladného viru, který téměř nikdy nezpůsobuje zdravotní komplikace. V běžném životě je však člověk infikován celou řadou virů, které mohou ovlivnit plicní tkáň, průdušky a hlavně kardiovaskulární systém a svaly..

Například někdy je chřipka téměř nemožná odlišit od mírné SARS. Pokud během chřipky hrajete sport, i když se cítíte dobře a nemáte téměř žádné příznaky nachlazení, riskujete vážné srdeční komplikace, protože virus chřipky způsobuje zánět myokardu. Cvičení vede k přetížení myokardu a je možné vyvinout nevratné komplikace!

Jakékoli katarální onemocnění (i v mírné formě) vede k potlačení anabolických procesů ve svalech a aktivuje sekreci katabolického hormonu kortizolu, který ničí svaly. Cvičení zhoršuje katabolické procesy a v přítomnosti opožděného anabolismu nezískáte pozitivní účinek silového tréninku, a dokonce naopak, trénink zničí vaše svaly.

Závěr [Upravit | upravit kód]

Je zřejmé, že nachlazení a sport jsou neslučitelné. Trénink uprostřed nemoci nepřinese pozitivní výsledky. Pokud máte nachlazení, nehrajte sport, dokud nezmizí všechny příznaky nemoci a nezačnete se dobře cítit. Pokud byla nemoc vážná, je třeba se zdržet tréninku po dobu dalších 3 až 4 dnů, až do úplného uzdravení, aby nedošlo k komplikacím a destrukci svalů.

Jak zacházet s nachlazením? [editovat | upravit kód]

Opatření zaměřená na odstranění příznaků (nezrychlují zotavení):

  • Antipyretika (komplexní látka TeraFlu se osvědčila zejména jako symptomatická látka). Mělo by však být zřejmé, že zaprvé, teplota nesmí být snížena, pokud je zvýšena, ale pokud je zvýšena nad určitou mez, kterou lze obvykle nazvat teplotou 38 stupňů. V každém případě se musíte soustředit na schopnost těla tolerovat tuto teplotu, stejně jako na přítomnost dalších zdravotních problémů (například srdeční problémy, neurologie). Čím vyšší je teplota, tím snáze tělo bojuje s infekcí, ale čím vyšší je riziko jiných problémů. Řešení tohoto problému je nejlepší ponechat na lékaře. Je třeba také poznamenat, že většina módních antipyretik inzerovaných v televizi je založena na přípravcích penny paracetamolu a ibuprofenu..
  • Pastilky pro potlačení kašle a úlevy od bolesti (Travisil et al.)
  • Pokud se projeví kašel, použijte libexin (přísně podle indikací), glykodin nebo tussinový sirup+.
  • Spreje pro odstranění pocitu bolesti v krku a podráždění v nose - Cameton.
  • Kapky vazokonstriktoru (Naphthyzinum, dražší působí podobně, ale mohou účinněji pokrýt povrch sliznice) nosní kongescí.
  • Cinepar (tablety) je nejrychleji působící lék, který nepomáhá okamžitě odstranit příznak (okamžitě vám umožní na chvíli úplně zapomenout na nachlazení) a případně urychluje zotavení.

Nová studie [1], zveřejněná v roce 2017, zjistila, že vitamín C a echinacea nesnižují nachlazení. Nová metaanalýza však naznačuje, že tablety zinku jsou účinnější. Do 5. dne se 70% lidí užívajících zinek zotavovalo z nachlazení, zatímco 27% lidí užívajících placebo. Autoři se domnívají, že zinek přibližně ztrojnásobí míru využití.

Symptomatická léčba nachlazení [Upravit | upravit kód]

Etiotropická léčba antivirotiky zatím není možná. Příznaky nachlazení zmizí samy o sobě. Užívání drog je volitelné. Obvykle předepsaná léčba je zaměřena na zmírnění příznaků..

Rýma. Sekrece může být snížena anticholinergiky, ale je třeba mít na paměti i jiné atropinové účinky těchto látek. V současné době se používá anticholinergní účinek antihistaminik H1 (jsou součástí mnoha běžných léků nachlazení). Lokálně (nosní kapky) se používají a-adrenergní agonisté, což způsobuje vazokonstrikci a v důsledku toho i snížení otoku nosní sliznice (obnoví se nosní dýchání) a také oslabení sekrece. Při dlouhodobém pravidelném používání a-adrenergních agonistů existuje riziko poškození nosní sliznice („mukózní hypertrofie“)..

Potíže s polykáním, bolest v krku. Pastilky obsahující lokální anestetika (lidokain, benzocain, tetracain) zmírňují příznaky na krátkou dobu, ale mohou způsobit alergické reakce..

Kašel. Oslabení kašle v důsledku snížení reflexu kašle je vhodné pouze u neproduktivního kašle (suchý kašel). Kodein a noscapine oslabují kašel, ovlivňují centrální nervový systém a snižují reflex kašle. Clobutinol má odlišný, ale také ne zcela vysvětlený mechanismus účinku, odlišný od mechanismu účinku opioidních léčiv. Neexistují žádné přesvědčivé údaje o účinnosti antitusických látek proti nachlazení.

Obtížná produkce sputa. Expektoranty zlepšují odstraňování sputa díky jeho ředění: rozkládají složky sputa (mukolytika, například N-acetylcystein) nebo zvyšují produkci tekuté části sekrece (například horký nápoj). Realizovatelnost předepisování mukolytik nachlazení zůstává otázkou, stejně jako schopnost bromhexinu a ambroxolu významně měnit konzistenci sputa. Acetylcystein je předepsán pro cystickou fibrózu. Klinický účinek N-acetylcysteinu u chronické obstrukční bronchitidy (nikoli však nachlazení) je uveden: při stálém používání klesá frekvence exacerbací.

Teplo. Antipyretika (aspirin, paracetamol) jsou indikována při vysoké teplotě. Zvýšení teploty je přirozenou reakcí těla na infekci; kontrola tělesné teploty je jedním z důležitých ukazatelů průběhu nemoci.

Bolest v končetinách, bolesti hlavy. Antipyretika jsou také účinná..

Jak zabránit rozvoji nachlazení a posílit imunitu? [editovat | upravit kód]

  • Užívejte vitamínový a minerální komplex 2-4krát ročně
  • Metaanalýza 25 klinických studií [2] ukázala, že pravidelný příjem vitamínu D snižuje pravděpodobnost vzniku akutních infekcí dýchacích cest a chřipky..
  • Nepracujte
  • Vezměte si glutamin
  • Během epidemie vezměte další dávky vitaminu C.
  • Během epidemie užívejte extrakt z echinacey (rostlinný imunomodulátor)
  • Cvičte kalení

Jiné nemoci s podobným průběhem [editovat | upravit kód]

Myokarditida [Upravit | upravit kód]

Myokarditida je zánět myokardu, obvykle způsobený viry Coxsackie B. Mezi typické klinické projevy patří únava, bolest na hrudi, dušnost a někdy i srdeční rytmus. Rizikové faktory náhlého úmrtí nebyly stanoveny, ale protože takové nebezpečí existuje, 26. konference v Bethesdě doporučuje přerušit provozování soutěžních sportů na dobu přibližně 6 měsíců. Soutěžícímu může být dovoleno soutěžit pouze s normální funkcí a velikostí srdce podle echokardiografie a při absenci arytmie s monitorováním Holterovým EKG..

Infekční mononukleóza [Upravit | upravit kód]

Infekční mononukleóza je způsobena virem Epstein-Barr a obvykle se projevuje únavou, bolestmi v krku, otoky lymfatických uzlin a mandlí a splenomegálií. Fyzická aktivita je obvykle sama o sobě omezena kvůli rostoucí slabosti. Podle literatury mohou sportovci zahájit bezkontaktní trénink beze strachu ze škodlivých následků, jakmile se jejich tělesná teplota normalizuje. Hlavní věc, které lékaři věnují zvláštní pozornost v případě infekční mononukleózy, je zvětšení sleziny, protože její roztržení je možné. Vyskytuje se u 0,1 - 0,5% pacientů, obvykle spontánně. Pravděpodobnost je maximální v prvních 3 týdnech nemoci - v období hojné lymfocytární infiltrace, natahování sleziny a zvyšování její křehkosti. Neexistují jasná doporučení, jak posoudit velikost sleziny (a v důsledku toho i riziko prasknutí) - pomocí palpace nebo ultrazvuku. Spolehlivě se zjistilo, že palpace má nízkou citlivost, nicméně otázka přijetí ke sportu je rozhodována pouze v závislosti na tom, zda je slezina hmatná nebo ne. Má se za to, že hrudník může spolehlivě chránit i zvětšenou slezinu, ale opět neexistuje žádný důkaz pro nebo proti tomuto předpokladu. Ačkoli podle literatury bylo se sportem spojeno jen několik mezer, doporučuje se opatrnost, zejména v prvních týdnech nemoci. Americká akademie pediatrie doporučuje, aby s akutním nárůstem zcela opustila sportovní aktivity a v chronických případech individuálně.

Akutní virová hepatitida [Upravit | upravit kód]

Virová hepatitida se může objevit různými způsoby - jak asymptomatickými, tak fulminantními s fatálním následkem. Hlavními projevy jsou únava, myalgie, artralgie, nechutenství a nevolnost. Poškození jater narušuje normální přísun energie do těla během cvičení, přispívá k hypoglykémii a změnám metabolismu lipidů. Možný je také hormonální deficit a koagulopatie. Fyzická aktivita může významně ovlivnit intrahepatickou hemodynamiku, která teoreticky zvyšuje riziko komplikací. Podle doporučení je nutné opustit těžká zatížení a soutěže, dokud nebudou normalizovány biochemické parametry funkce jater a velikosti jater, dostupné údaje však naznačují, že mírné zatížení je určitě přijatelné s ohledem na klinické hodnocení stavu sportovce..

HIV infekce [Upravit | upravit kód]

Infekce HIV je chronické onemocnění, které se v průběhu času mění a ve většině případů roky neporušuje obvyklý životní styl infikovaných. Infekce HIV se obvykle vyskytuje ve formě přepravy, ale je možná závažná únava a další poruchy. snížení výkonu jak kvůli samotné nemoci, tak v důsledku užívání antiretrovirových léků. Neexistuje důkaz, že fyzická aktivita je nebezpečná; naopak, umírněné cvičení může posílit imunitu (mimo jiné příznivé somatické a mentální vlivy) a mělo by být podporováno. O otázce dalších sportů se rozhoduje individuálně s ohledem na zdravotní stav sportovce, sport a pravděpodobnost infekce.

Obecně je riziko přenosu virů HIV a hepatitidy ve většině sportů extrémně malé, takže nyní téměř všichni odborníci sdílejí názor, že infekce sama o sobě nestačí odstranit z konkurence. Na druhé straně není jasné, jak se vypořádat s těmi sporty, u nichž je riziko přenosu virů bezpochyby zvýšené: zápas, box a bojová umění. Není však pochyb o tom, že musí být vždy zachována lékařská důvěrnost a všeobecná preventivní opatření..

Studená praxe

Každý sportovec musel přemýšlet, zda je možné nachlazení trénovat. Názory sportovců na toto skóre se liší: někteří dočasně opouštějí třídy, považují je za škodlivé v případě nemoci, zatímco jiní věří, že fyzické cvičení je naopak prospěšné. Kdo má pravdu a stojí za to jít do posilovny s rýmou, kašlem nebo horečkou?

Malátnost nebo vážná infekce

Sportovní lékaři se domnívají, že cvičení může zhoršit příznaky nebo zpomalit zotavení pouze v případě závažné infekce. Potvrzuje to vědecký výzkum a laboratorní experimenty..

Mírné nachlazení s mírným bolestí v krku, ucpáním nosu a dokonce i slzení jsou zcela slučitelné s tréninkem. Hlavní věc je, že by neměla být bolest svalů a bolavých kostí, vysoká tělesná teplota a hluboký kašel. Obecně můžete jít na trénink s nachlazením, pokud příznaky nejsou příliš výrazné.

Kašel tělocvična

Nedoporučuje se řešit významný kašel, protože během tréninku hluboce dýcháme ústy, což může zhoršit příznaky a zvýšit šíření infekce hluboko do dýchacích orgánů. Lékaři varují, že intenzivní kardio cvičení a posilovací fyzická cvičení významně zvyšují šance na komplikace.

Činnosti při teplotě

Mohu jít na vlak, pokud máte nachlazení s horečkou? Tento příznak je docela závažný, protože naznačuje aktivní fázi onemocnění. Zvýšená tělesná teplota je známkou toho, že tělo bojuje s infekcí nebo virem. Cvičení při teplotách nad 37 stupňů je vysoce odrazováno, jinak se vaše zdraví téměř jistě zhorší. Toto je vysvětleno následovně:

  1. Když teplota stoupne, tělo utrácí energii na boj s nemocí a fyzické cvičení a obecně jakékoli zatížení ji oslabí, což zhoršuje schopnost odolávat nemoci.
  2. Zvýšená teplota ovlivňuje práci srdce. Během tréninku je srdeční frekvence vždy zrychlována, takže jste při cvičení v tělocvičně vystaveni velkému riziku. Je možné přetížení myokardu, arytmie a dokonce i myokarditida.
  3. Když teplota vyskočí, je důležité sledovat klid v posteli nebo jen zůstat v klidu. Přenos nemoci na nohou a zejména aktivní trénink může komplikovat klouby, ledviny a další orgány.

Doporučuje se tedy i odpočinku a zotavení i profesionálním sportovcům při teplotě a aktivní fázi nemoci, jinak možné komplikace mohou trénink ukončit na dlouhou dobu.

Jaké poškození zdraví způsobuje nachlazení?

Nachlazení a trénink v tělocvičně jsou teoreticky kompatibilní, ale za žádných okolností ne. Každá infekce, která se vyskytuje v těle, přetíží srdce a plíce a viry někdy infikují plicní tkáň a průdušky. Imunitní systém potřebuje sílu k boji proti patogenní mikroflóře. Když je utratíte za fyzické cvičení nebo kardio, zasáhnete imunitu.

Také si všimněte, že během nachlazení jsou anabolické procesy výrazně zpomaleny. Cvičte z tohoto důvodu způsobit destrukci svalové tkáně. Pokud se přivedete k přetrénování, trénink vyvolá skok v kortizolu (stresový hormon) v těle a ještě více potlačí imunitu. Je důležité odlišit nachlazení od SARS a chřipky. V druhém případě jsou přísně zakázány i mírné náklady, protože jsou vážnými komplikacemi nebezpečné..

Jaké jsou výhody výcviku nachlazení?

Nyní se obracíme k příjemným okamžikům: jaké jsou přínosy tréninku s rýmou nebo nachlazením, a v takových případech dostanete pozitivní výsledek ze tříd. Fyzická cvičení, která se shodují s řadou kritérií, přinášejí výhody:

  • máte mírnou nachlazení bez horečky a kašle;
  • dáte tělu mírné cvičení;
  • sportování přináší potěšení a pozitivní emoce.

Výhodou tréninku nachlazení bez horečky je to, že fyzická aktivita, která nezatěžuje tělo, způsobuje uvolňování hormonů, které stimulují imunitní systém. Oteplování těla během tréninku způsobuje účinek podobný horečce, díky kterému umírají bakterie a viry, které stimulují nemoc. Také zrychlený průtok krve během sportu zmírňuje ucpání nosu rýmou.

Co říkají vědci?

Z vědeckého hlediska neexistuje jednoznačná odpověď o výhodách nebo nebezpečích výcviku nachlazení. Studie byla provedena na Ball State University ve Spojených státech s padesáti dobrovolníky, kteří měli respirační infekci. Byly rozděleny do dvou skupin:

  • účastníci první byli zapojeni do sportu každý den při 60-70% možností maximálně 40 minut denně (hlavně kardio);
  • členové druhé skupiny necvičili.

V důsledku toho se všichni dobrovolníci zotavili přibližně stejným způsobem, to znamená, že sport neovlivnil běžné nachlazení. Lékaři nesouhlasí s těmito výsledky, protože ve skutečnosti jsou lidé napadeni četnými mikroorganismy, takže všechno je příliš individuální. Věřte tomu nebo ne, tato studie je jen na vás, ale v každém případě se každý rozhodne pro sebe, zda jít na trénink s nachlazením nebo zda je lepší se zotavit bez fyzické námahy.

Jak trénovat?

Pokud jste se přesto rozhodli pro kardiogram nebo silový trénink na nachlazení s kašlem nebo rýmou, důrazně doporučujeme dodržovat určitá pravidla:

  1. Zkraťte dobu tréninku o 20-40% svého obvyklého času. Pokud obvykle děláte jednu a půl hodiny, zkraťte trénink na 50–60 minut.
  2. Snižte intenzitu. S chladným indikátorem síly nevyhnutelně klesá, takže je také lepší snížit počet přístupů a opakování v nich. Váhejte, udělejte krátké kardio a udělejte některá z nejtěžších cvičení.
  3. Je lepší zdržet se elektrického zatížení, protože v žádném případě nedosáhnete normálního výkonu.
  4. Vraťte se do normálního režimu. Před obnovením normálního rytmu nechte tělo zotavit se z běžného chladu: maximální hmotnosti a maximální počet sad. Kromě toho doporučujeme užívat vitaminy, aby se tělo snáze vypořádalo se stresem..
  5. Pijte velké množství tekutin, protože tělo při chladu ztrácí více vlhkosti. Během tréninku se snažte vypít alespoň 1 litr vody, ale ne studené.
  6. Nechte tělo zcela odpočívat mezi tréninky. Pokud jste chodili do posilovny každý druhý den, pak s nachlazením, je lepší prodloužit přestávku na dva dny.

Přísné kontraindikace

Nakonec zbývá zjistit, kdy jít na trénink s rýmou nebo nachlazení je přísně kontraindikováno. Lékaři důrazně doporučují, abyste se vyhnuli fyzické činnosti, pokud kroucíte klouby, máte bolesti svalů, zvýšené dýchání a srdeční frekvenci. U žádných nemocí dýchacích orgánů nemůžete cvičit a nejděte do posilovny s teplotou vyšší než 37 stupňů.

Zdroje:

"Encyklopedie systémů podpory života." Věda o sportu “- A. Žukov.

Mohu sportovat při kašli se sputem

Člověk, který pravidelně sportuje, se cítí fyzicky nepohodlně a vzdává se obvyklých cvičení. Je možné pokračovat ve sportu i za chladu? Jak se kombinují sporty a nachlazení?

Americká vysoká škola sportovní medicíny provedla studii na 50 dobrovolnících. Polovina subjektů byla infikována mírným kmenem virové respirační infekce. Pozorování trvala 10 dní. Všechny subjekty během nemoci byly zapojeny do každodenního tréninku: částečně intenzivní (kulturistika), částečně běh a cvičení na simulátorech. Skupina testovaných, infikovaných virem a zdravých studentů, kteří umírňují cvičení, se zotavila stejně. Skupina subjektů, které byly intenzivně zapojeny do kulturistiky během nemoci, se pomalu zotavovala a zotavovala se po dlouhou dobu..

Výsledky studie jsou následující: mírná fyzická aktivita (aerobik, běh, fitness vybavení, jóga atd.) Nezpůsobuje komplikace.
Tato studie měla oponenty, jejichž hlavní námitkou byla následující: experimentální subjekty byly infikovány slabým kmenem viru, zatímco ve skutečných podmínkách viry působí mnohem agresivněji na lidské tělo.

Profesionální sportovci mají pravidlo „nad krkem“. V případech, kdy je nemoc „založena“ nad úrovní krku (rýma, bolest v krku), můžete to udělat. Již dlouho se zjistilo, že po tréninku prochází ucpání nosu a dýchání je snadnější.

V případech, kdy je nemoc „pod krkem“ - nemůžete hrát sport. Tyto případy zahrnují bolest svalů, hrudníku atd..

Absolutní kontraindikací pro sport je zvýšení teploty. Odborný výcvik je také zrušen s následujícími příznaky: zánět, bolest, kašel, dušnost, těžkosti v pažích nebo nohou, bolest svalů. V takových podmínkách jsou dokonce zahřívací a jednoduchá cvičení kontraindikována..

Profesionální sportovci jsou vždy pod dohledem kvalifikovaných lékařů, kteří pro ně přesně určí možnost / nemožnost výcviku v určitém stavu. Mohu sportovat s nachlazením? Jak určit přípustnost školení pro amatér, který nemá možnost konzultovat lékaře?

Existují dva protichůdné vědecké názory na amatérské sporty založené na důkazech.

Stanovisko 1. Sportovní zátěže jsou kontraindikovány na bolestivé příznaky: kýchání, kašel, mírná nevolnost, ucpání nosu atd..
Stanovisko 2. Pokud se člověk cítí dobře a nadále žije jako obvykle, chodí do práce nebo do studia - školení není kontraindikováno.

Současně se všichni lékaři shodují na absolutních kontraindikacích při sportu se zimou:

  1. Teplo. Jakékoli zvýšení teploty naznačuje zánětlivé procesy v těle. Nemůžete hrát sport se zánětem!
  2. Chřipka. Při chřipce je tělo ve velmi vyčerpaném stavu - doba zotavení po této nemoci trvá asi 2 měsíce! Je zakázáno nakládat s chřipkou v akutním období onemocnění. Po zotavení lékaři doporučují snížení intenzity cvičení po dobu dalších 2 týdnů. Zvláštní riziko chřipky spočívá v komplikacích, které mohou vést ke vzniku chronického onemocnění srdce nebo ledvin, pokud se chřipka přenáší na nohy..
  3. Kašel - intenzivní hrudník - je kontraindikací pro sport.
  4. Kloub, bolest svalů, bolesti kostí.
  5. Prostration. Pokud je tělo vyčerpané a vyžaduje odpočinek - je nepřiměřené načíst ho. Pokud je nachlazení doprovázeno vážnou slabostí, únavou - je to příležitost přeskočit trénink.

Je dobře známo, že sportovní sporty snižují riziko nachlazení, včetně chřipky, o 50%. Lékaři to vysvětlují tím, že fyzická aktivita posiluje imunitní systém a zvyšuje hladinu leukocytů v krvi, což přispívá k boji proti patogenním původcům, kteří vstoupili do těla..

Jaké jednoduché fyzické aktivity pomáhají vyhnout se nachlazení?

  • Denní běhání na čerstvém vzduchu nebo chůze po dobu 30 minut;
  • třídy aerobiku každý druhý den;
  • jóga;
  • strečink (strečink);
  • tai-bo (aerobik s prvky orientálního bojového umění);
  • tai chi (pomalá čínská gymnastika, vhodná pro jakýkoli věk);
  • vodní aerobik.

V chladném období lékaři doporučují k posílení imunity imunostimulanty (například alkoholovou tinkturu Echinacea) a vitamín-minerální komplexy..

Pokud neexistují absolutní kontraindikace při sportu a nachlazení nedává vážné příznaky, můžete začít trénovat.
Jak to udělat bez poškození zdraví? Existuje několik pravidel pro sport nachlazení..

Méně času na školení.
Doporučuje se zkrátit dobu školení o 30-50%. S pravidelným tréninkem trvajícím 1,5 hodiny bude tedy doba tréninku nachlazení 40-60 minut.

Snížená intenzita tréninku.
Během nemoci je intenzita tréninku snížena o 50%. Můžete snížit počet „přístupů“ každého cvičení dvakrát, snížit čas strávený na každém simulátoru na polovinu nebo snížit zatížení.
Můžete dělat rozcvičky, aerobní cvičení, běhat na trati, dělat stepní aerobik.
Během nachlazení se nezapojujte do silových cvičení. Vědci zjistili, že během chřipky a nachlazení jsou anabolické procesy ve svalu omezeny. Fyzická aktivita se zpožděným anabolismem vede ke zničení svalové hmoty.

Soulad s dobou zotavení.
Po zotavení se zatížení postupně zvyšuje. V prvním týdnu se intenzita školení zvyšuje na 50–70%, ve druhém týdnu postupně - až na 75–90%. Cvičení obvykle začíná třetí týden po nemoci.
V období zotavení se doporučuje užívat komplexy vitamínů a minerálů.

Velký příjem tekutin.
Během nachlazení potřebuje tělo hodně tekutiny. Během tréninku se doporučuje pít teplou, čištěnou vodu každých 15 minut..

Plný odpočinek.
Pro rychlé zotavení se doporučuje dobrý odpočinek - po tréninku bude nemocné tělo potřebovat odpočinek a dobrý spánek.
Pozor po tréninku.
Po fyzické námaze imunita klesá na několik hodin. Je vhodné se chránit před podchlazením a být na přeplněných místech.

Většina nachlazení jsou SARS - virové infekce. Pacient při akutním průběhu onemocnění uvolňuje viry při kýchání, kašli, potu.

Školení v kryté tělocvičně vytvoří riziko infekce pro každého, kdo je v něm: ostatní sportovci, trenéři a zaměstnanci.

Rady - sportování v masce je docela kontroverzní - je to dost pohodlné? Pravděpodobně bude slušnější vynechat hodiny nebo pracovat doma během SARS.

Nezabývejte se horečkou, těžkou slabostí a bolestí.
Zkraťte dobu a intenzitu tréninku.

Kašel, který nastane po běhu, naznačuje přítomnost nějakého patologického stavu. Pokud se u člověka rozvine kašelový reflex 20 minut po začátku běhu, je naléhavá potřeba navštívit lékaře. Neméně rušivým příznakem je zvýšená srdeční frekvence. Ke sportovním aktivitám se můžete vrátit až po vyšetření na klinice, stanovení diagnózy a včasné léčbě.

Někdy po joggingu, zejména na velké vzdálenosti, má člověk astmatické záchvaty nebo kašel. Výskyt reflexu kašle je ovlivněn několika faktory. Kašel je vždy reflexní reakcí těla, díky níž se z dýchacích cest odstraní hlen nebo cizí látky. K reflexu kašle dochází, když jsou podrážděny receptory hltanu, průdušnice a průdušek. Kašel může být mokrý (s hlenem) nebo suchý.

Poté, co člověk běží, se mohou v jeho průduškách objevit křeče. Po fyzické námaze se zvyšuje množství vdechovaného vzduchu, zintenzivňuje se krevní oběh v oblasti hrudníku a srdce začne tvrději bít. Z tohoto důvodu se v lidském těle aktivují dříve spící procesy, objeví se kašel.

Je pravda, že bronchospasmus způsobený podrážděním receptorů v průduškách může vést nejen k kašlu, ale také k dusivosti způsobené zúžením dýchacích cest..

Kašel nebo udušení, ke kterému dochází po běhu, mohou být příznaky dříve nezjištěných chorob. Pokud člověk začne po běhání kašlat, musí jít na procházku, uklidnit se a teprve potom přestat. Pokud se objeví takový alarmující symptom, vyhledejte lékaře..

Existuje několik nemocí, které mají za následek kašel po fyzické aktivitě. Kašelový reflex je jen příznakem nemoci. Příčinu a název nemoci může určit pouze lékař..

Většina lidí s bronchiálním astmatem zažívá bronchospasmus po spuštění. Fyzická aktivita vyvolává zúžení dýchacích cest. Člověk vyvine suchý kašel a astmatické záchvaty. Lidé s astmatem jsou lepší než jogging nebo jogging..

Studená plicní onemocnění jsou vždy doprovázena zánětlivými procesy a hromaděním hlenu v dýchacích cestách. Běh zvyšuje krevní oběh v oblasti hrudníku, dráždí receptory kašle. Člověk vyvine kašel, často se slizem. Během nemoci je lepší nedělat jogging nebo jiná fyzická cvičení..

Po běhu, kvůli zvýšené svalové aktivitě, množství hořčíku v lidském těle prudce klesá. Je to tento sledovací prvek, který je při provádění jakékoli fyzické aktivity nejvíce spotřebován. Nízké hladiny hořčíku mohou způsobit srdeční problémy.

Při zvýšené fyzické námaze není slabý srdeční sval schopen pumpovat potřebné množství krve. Na pozadí patologie srdce dochází k srdečnímu kašli. V těle je narušen krevní oběh, v plicích stagnuje. Kašel srdce je vždy suchý. K jeho odstranění se provádí ošetření srdce..

Po spuštění mohou lidé s bronchitidou zažít reflex kašle. Během tohoto onemocnění je v lidských průduškách přítomen zánětlivý proces. Může to být způsobeno infekcí nebo různými dráždivými látkami. V důsledku zánětu v průduškách se hromadí hlen. Při kašli způsobeném fyzickou námahou toto sputum vyjde.

Toto onemocnění se vyskytuje v důsledku exacerbace bronchopulmonálních onemocnění. V průduškách pacienta se vyvíjejí hnisavé procesy. Po fyzické námaze vystupuje hnisavá tekutina nahromaděná v bronchiálních váčcích se silným kašlem.

Pokud člověk po krátké době kašle, je lepší se poradit s lékařem a zjistit příčinu tohoto příznaku. Běh by měl vždy skončit chůzí. S kašlem, který se během fyzické aktivity zintenzivňuje, nemůžete zastavit. Je lepší začít nejdříve chodit a teprve potom se zastavit. Musíte chodit, dokud nebude dýchání normální.

Pokud se náhle zastavíte, můžete ztratit vědomí.

Ke zmírnění stavu je třeba užít antispasmodickou tabletu (No-shpa, Drotaverin, Spazmalgon). Pití léku se doporučuje teplou vodou. Můžete se vrátit na běh až po diagnóze a léčbě onemocnění, které způsobilo kašelový reflex.

Sportovní aktivity mají příznivý vliv na lidské zdraví. Je pravda, že kromě školení musíte věnovat pozornost stravě. Každý den by měl člověk konzumovat dostatečné množství zdravých potravin, které podporují životně důležité činnosti jeho těla. Je vhodné zbavit se špatných návyků, přestat kouřit a zneužívat alkohol.

Tělesná výchova by měla začít na krátké vzdálenosti. Je lepší běžet v teplém počasí. Při joggingu musíte dýchat nosem, ne ústy. Chladný vzduch nemůže vstoupit do teplých plic. Je vhodné se věnovat sportu v pohodlném oblečení, které neomezuje pohyb. Teplákové soupravy by měly pokrývat tělo, zejména hrudník a krk. Po spuštění můžete získat teplou (v žádném případě studenou) vodu.

Pokud má člověk chronickou bronchitidu, nemá teplotu, může utíkat. Po běhu začne kašel, který pomáhá hlenu jít ven. Nemůžete se věnovat sportu, pokud je astma bronchitida. Pro jogging musíte koupit sportovní oblečení. Během joggingu musíte správně dýchat. Rytmus běhu musí být synchronizován s dýcháním. Nadechněte se a vydechněte vzduch nosem. Když máte pocit, že v plicích není dostatek kyslíku, musíte dýchat častěji.

Během běhu je tělo obohaceno kyslíkem, je zlepšen krevní oběh, jsou aktivovány spící procesy, dochází k vykašlávání sputa z průdušek.

Zvýšená fyzická aktivita vždy způsobuje rychlý srdeční rytmus, zátěž dýchacího systému, která může způsobit výskyt kašle. Kašel při fyzické námaze se objevuje na pozadí podráždění receptorů dýchacího systému, může to být normální fyziologický proces nebo příznak určitých chorob, proto vyžaduje kompetentní diagnostiku a v případě potřeby účinnou léčbu.

Před léčbou kašle po fyzické námaze u dospělých nebo dítěte je důležité si uvědomit, že v některých situacích je to zcela normální a závisí to na intenzitě tréninku. U lidí, kteří vedou sedavý životní styl, jsou velmi často zaznamenány záchvaty kašle. Nevědí, jak regulovat dýchání, takže i malý trénink může způsobit reflex kašle. Když studený vzduch vstoupí do dýchacího systému, dojde ke křečím průdušek, které mohou také způsobit kašel, bušení srdce. Kouření, další důvod kašle u dospělých s fyzickou aktivitou nebo po ní, ale bude doprovázena dušností, narušením srdečního rytmu.

Pokud je v dýchacím systému přítomna zánětlivá reakce nebo reziduální účinky po onemocnění, může jakékoli cvičení způsobit symptomy suchého nebo mokrého kašle. Onemocnění srdce, oběhový systém může také způsobit bronchospasmus, dušnost, kašel různé intenzity.

Ve fyziologických podmínkách, kdy nedochází k zánětu v dýchacím systému a člověk sportuje tak často, kašel není nebezpečný, stačí zastavit trénink a dýchání se vrátí do normálu během několika minut.

Normálně by každé cvičení mělo způsobovat červenání na tvářích, mírné zvýšení srdeční frekvence, rychlé dýchání. Pokud jde o nemoc, nemusí se kašel na dlouhou dobu zastavit, doprovázený dušností, cyanózou rtů, bušení srdce a další nepříjemnou klinikou.

Kašel není nezávislé onemocnění, je to pouze příznak, který naznačuje jakékoli poruchy dýchacího systému. Pokud se tedy po cvičení objeví kašel, je třeba určit základní příčinu.

V zásadě se reflex kašle objeví, pokud jsou v historii člověka přítomna následující onemocnění:

  • Bronchiální astma je chronické onemocnění alergického původu. Doprovázeno bronchospasmem, suchým kašlem, astmatickými záchvaty, sípáním a dušností.
  • Bronchitida, tracheitida, pneumonie - onemocnění virového nebo bakteriálního původu. Příznaky se projevují na pozadí zánětlivého procesu v průduškách nebo plicích. V akutním období se projevují příznaky, jakákoli fyzická aktivita je kontraindikována.
  • Patologie kardiovaskulárního systému - zhoršený průtok krve, krevní stáza, srdeční selhání nebo arterioskleróza vždy způsobí dušnost.
  • Plicní edém - jakékoli cvičení může způsobit rychlé dýchání, záchvaty kašle s uvolněním viskózních sekretů, dušnost. Podmínka je život ohrožující, vyžaduje okamžitou hospitalizaci.

Kašel při fyzické námaze u dítěte nebo dospělého po vyšetření by měl léčit pouze lékař, konečná diagnóza. Pokud po diagnóze nejsou nalezeny žádné abnormality a kašel rychle prochází po tréninku, žádné další příznaky chybí, možná důvod spočívá ve špatné fyzické přípravě. V takových případech lékař doporučuje kontaktovat profesionálního trenéra a zahájit cvičení ve fázích, při každém zvýšení zátěže. Tělo se tak přizpůsobí sportu, dýchání se normalizuje..

Pokud je příčinou onemocnění, pak léčebná terapie závisí na diagnóze, intenzitě symptomů, věku pacienta a vlastnostech jeho těla. Mezi standardní metody léčby kašle patří užívání léků, fyzioterapie, lidová léčba.

Kašelová terapie závisí na základní diagnóze. Například u pneumonie, bronchitidy nebo tracheitidy vám může lékař předepsat antibiotika, mukolytika, expektorancia a antitusika. Pokud má pacient bronchiální astma, je útok zastaven bronchodilatátory, antihistaminiky. U srdečních patologií se předepisují kardiologické přípravky, protože podávání mukolytik nebo antibiotik nedává žádný účinek. Na základě toho lze učinit závěr, že léčba kašle po cvičení by měla být prováděna individuálně a pouze podle pokynů lékaře po určení hlavní příčiny..

Pokud dítě po aktivních hrách kašle, příčinou je bronchitida nebo reziduální příznaky akutních virových infekcí dýchacích cest, může lékař předepsat léky, které pomáhají odstraňovat sputum - mukolytika nebo expektorancia (Prospan, Gerbion, Pertusin, Lazolvan). Jejich příjem zředí hlen v průduškách a urychlí jeho evakuaci. Pití velkého množství vody, pití mléka s medem nebo inhalace bude přínosem.

Lékaři v akutním období jakéhokoli respiračního onemocnění, kdy kromě kašle zvyšuje tělesnou teplotu, se doporučuje vyloučit procházky po ulici i jakoukoli fyzickou aktivitu. Doporučuje se sledovat odpočinek v posteli, hodně pití, užívat předepsané léky a provádět všechny postupy.

Léčba kašle u dospělých iu dětí závisí na kořenové příčině. Pokud je to důsledek kouření, musí být závislost opuštěna, protože aktivní sporty a kouření jsou neslučitelné. Převážná většina dospělých ví o svých chronických onemocněních, a proto se vyhýbá fyzické aktivitě. Pokud se kašel objevil poprvé, ačkoli neexistují žádné doprovodné příznaky, vydechněte, zastavte trénink a normalizujte dýchání. Pokud je to následek onemocnění, lékař předepíše léčbu. Bude zahrnovat léky, inhalační postupy. Intenzivní výcvik by měl být po dobu léčby opuštěn.

Zdravý životní styl je vždy vítán, umožňuje udržovat tělo v kondici, stimulovat metabolické procesy, zvyšovat imunitní obranu. Sportování s chorobami dýchacího systému však není vždy možné. V akutním období onemocnění potřebuje tělo odpočinek a odpočinek na lůžku. Když se člověk zotavuje, cvičení by mělo být umírněné, nemělo by způsobit únavu. Pokud je při jakémkoli cvičení kašel, měli byste dát přednost těm sportům, které nebudou dráždit dýchací sliznici.

Mnoho lékařů je toho názoru, že je lepší odmítnout fyzickou námahu během kašle, protože během této doby se člověk zhluboka nadechne, což může zvýšit reflex kašle, přispět k šíření infekce s následným rozvojem komplikací. Je zakázáno vyčerpávat tělo cvičením a při zvýšené tělesné teplotě.

Když příznaky onemocnění ustoupí, kašel se neobtěžuje, můžete hladce vrátit do fyzické aktivity.

Nevyčerpejte tělo ihned po onemocnění.

Pokud se po fyzické aktivitě objeví kašel, nemusíte tento problém vyřešit tak, že opustíte takové činnosti. Je důležité poradit se s lékařem a podrobit se komplexní prohlídce, aby bylo možné zjistit hlavní příčinu. Pokud nedochází k onemocněním bronchopulmonálního a kardiovaskulárního systému, můžete výskyt nepříjemných příznaků omezit dodržením několika tipů:

  1. V halách, kde je dítě nebo dospělý zapojen, by měl být čistý a vlhký vzduch.
  2. Venkovní trénink by se měl konat v parcích nebo stadionech.
  3. Žádný sport není kompatibilní s alkoholem a kouřením. Pokud chcete vést zdravý životní styl, závislost musí být opuštěna.
  4. Po běhání byste neměli pít studenou vodu. Pokud se objeví kašel, je přípustné pít teplou vodu, která pomůže uvolnit svaly průdušek, snížit její intenzitu.
  5. Během nachlazení je lepší opustit sport.
  6. Po nemoci by mělo být jakékoli cvičení mírné. Zvyšte zatížení postupně.
  7. Pokud během joggingového období dojde k nějakým onemocněním, musíte zastavit trénink a odpočinek a v případě potřeby vyhledat lékaře.

Podle jednoduchých pravidel můžete zapomenout na kašel během cvičení.

Sportovní lékaři se domnívají, že systematická cvičení snižují riziko nachlazení, protože během aktivní fyzické námahy v krvi se zvyšuje počet leukocytů, které mají škodlivý účinek na viry a bakterie. Pokud však fyzická aktivita způsobuje kašel nebo jiné příznaky, neměli byste váhat navštívit lékaře. Čím dříve člověk věnuje pozornost svému zdraví, tím menší je riziko vzniku jakékoli nemoci.

Pokud člověk pravidelně sportuje, pak málokdy trpí nachlazením. Je to proto, že fyzické cvičení posiluje imunitní systém a zlepšuje metabolismus. Ale to vůbec neznamená, že sportovec nemůže získat ARI. Zde vyvstává otázka, je možné sportovat se zimou? Odborníci doporučují netrpět nachlazením nohou a zdržet se fyzické námahy, protože tělo je velmi oslabené.

Nyní je mnoho lidí zapojeno do různých sportů. Někteří lidé raději chodí do tělocvičny, zatímco jiní dělají fitness. Taková fyzická aktivita může významně snížit míru výskytu. Fyzicky silní lidé, pokud onemocní, jsou patologické stavy v nich velmi snadné.

Při stálé fyzické námaze má tělo takový pozitivní účinek:

  • Imunita posiluje.
  • Motorové zařízení je posíleno.
  • Je aktivována činnost kardiovaskulárního systému.
  • Předchází se nebezpečným onemocněním, jako je diabetes a bronchiální astma..

Pokud člověk trénuje denně, jeho náchylnost k infekčním onemocněním se snižuje. Osoba, která chodí hodně, jezdí na kole, plave a dělá gymnastiku, velmi zřídka onemocní. Pouze půl hodiny tréninku v tělocvičně každý druhý den snižuje riziko onemocnění o téměř 50%. To lze vysvětlit skutečností, že během aktivní fyzické námahy v krvi se zvyšuje počet leukocytů, které jsou škodlivé pro původce různých infekcí..

Nejúčinnější preventivní opatření proti respiračním onemocněním jsou sport a ztuhnutí..

Sport však ne ve všech případech přispívá ke zvýšení imunity a snížení nemocnosti. Pravidelná chůze do posilovny nebo fitness vede někdy ke zvýšené nemocnosti. K tomu dochází, pokud je osoba opotřebována a zdroje těla jsou vyčerpány. Silně aktivní fyzická aktivita vede ke skutečnosti, že hladina leukocytů v krvi klesá, ale zvyšuje se množství kortizolu. To vše přispívá k tomu, že člověk začíná onemocnět často a velmi vážně..

Podle výsledků studií bylo zjištěno, že bezprostředně po aktivní fyzické námaze je imunita člověka značně snížena, tento stav je pozorován po dobu několika hodin. Proto mnoho odborníků doporučuje vyhnout se přeplněným místům hned po tréninku. Tím se zabrání infekci..

Po tréninku v tělocvičně nemůžete okamžitě vyjít ven, zejména v chladném období. Pokud je člověk zpocený, může z nejmenšího průvanu onemocnět.

Pokud se člověk nepřetěžoval vyčerpávajícím cvičením a nenavštívil přeplněná místa bezprostředně po tělocvičně, ale stále onemocněl, znamená to, že mluvíme o nějakém agresivním viru. Takové viry mají špatný účinek i na silný imunitní systém. Je tedy možné sportovat s rýmou a kašlem?

Před několika lety lékaři nedoporučovali přetížení těla během nemoci, protože je již příliš slabé. Někteří odborníci dnes tvrdí, že během nemoci můžete sportovat, ale takové aktivity by měly být velmi mírné. Do posilovny nebo fitness můžete pokračovat, pouze pokud nemoc pokračuje bez vysoké teploty.

Všichni odborníci se shodují v názoru, že tělesná výchova během nachlazení by měla být umírněná. Při nachlazení v těle je metabolismus narušen a všechny anabolické procesy ve svalové tkáni zpomalují. Současně se zvyšuje hladina kortizolu, speciálního hormonu, který ničí svalovou tkáň. To je důvod, proč v nadměrném tréninku během nachlazení absolutně nemá smysl..

Mírný stres během onemocnění dýchacích cest nebude bolet, ale nezrychlí zotavení..

Pokud můžete mírně cvičit s mírným kašlem a rýmou, pak s chřipkou by mělo být cvičení přerušeno. Chřipka je velmi obtížná a často způsobuje komplikace. Chřipka je vždy doprovázena těmito příznaky:

  • Zvýšená tělesná teplota, která někdy dosahuje kritických úrovní.
  • Horečka a zimnice.
  • Těžká slabost.
  • Bolest v krku a rýma.

Vysoká tělesná teplota je nejdůležitější kontraindikací jakékoli fyzické aktivity. Pokud tělo přetížíte při teplotě 37,5 ° C, pak existuje velké riziko vzniku závažných komplikací. Komplikace chřipky nejčastěji postihují srdce, ledviny a plíce..

Chřipku nelze nosit na nohou. Je velmi důležité sledovat klid v posteli až do úplného zotavení.

Chřipka na nohou nese často mladé lidi. Pokud má člověk chronická onemocnění, pak se riziko komplikací výrazně zvyšuje. Proto by se s prvními příznaky nemoci člověka mělo spát.

Je nemožné aktivně se věnovat sportu při nachlazení, ale to neznamená, že by pacient měl ležet v posteli od rána do večera. Přísný odpočinek na lůžku je indikován pouze v nejvíce akutním období onemocnění, kdy je vysoká teplota a těžká slabost. Tento stav obvykle netrvá déle než 5 dnů, ale pokud chřipka vedla ke komplikacím, může být akutní období až 10 dnů.

Ale ani při vysokých teplotách by člověk neměl ležet v posteli. Čas od času je nutné vstávat a pomalu chodit po místnosti. Okno by mělo být mírně otevřené..

Pokud má pacient během cvičení závratě nebo silnou slabost, měli byste okamžitě jít spát!

Počínaje pátým dnem by osoba s nachlazením měla dělat cvičení ráno, pouze cvičení by měla být velmi jednoduchá, aby nevedla k únavě. Stačí několikrát sednout a aktivně se pohybovat rukama a nohama. To je nezbytné k rozptýlení krve a aktivaci práce orgánů a systémů.

Týden po odeznění všech příznaků nemoci můžete pokračovat ve sportu. Je nutné obnovit fyzickou aktivitu postupně, aby si tělo mělo čas zvyknout na stres. Během tříd musíte kontrolovat tepovou frekvenci a rychlost dýchání.

Pro nachlazení je užitečné nafouknout balónky. Zlepšuje dýchací funkce..

Mnoho sportovců se během nachlazení bojí přibývat na váze a ztratit tvar. Proto je právě teď důležité jíst právě teď. Je třeba dodržovat tato doporučení:

  • Musíte jíst o něco méně než v tréninkových dnech. Hlavní věc je dodržovat pitný režim.
  • V prvních dnech nemoci by měl pacient spát co nejvíce. Mnoho odborníků se domnívá, že spánek léčí..
  • Během nemoci byste neměli trávit mnoho času v televizi, počítači nebo telefonu.

Místnost, kde se pacient nachází, by měla být často větraná. Kromě toho je důležité udržovat optimální vlhkost..

Sportování, pokud máte bolest v krku, to nestojí. Fyzická cvičení v tomto případě nepřinesou výhody, ale mohou zhoršovat stav. Je lepší počkat na akutní období nemoci a poté pokračovat v tréninku. Jakákoli fyzická aktivita při zvýšené tělesné teplotě je přísně zakázána.

Zvýšená fyzická aktivita vždy způsobuje rychlý srdeční rytmus, zátěž dýchacího systému, která může způsobit výskyt kašle. Kašel při fyzické námaze se objevuje na pozadí podráždění receptorů dýchacího systému, může to být normální fyziologický proces nebo příznak určitých chorob, proto vyžaduje kompetentní diagnostiku a v případě potřeby účinnou léčbu.

Před léčbou kašle po fyzické námaze u dospělých nebo dítěte je důležité si uvědomit, že v některých situacích je to zcela normální a závisí to na intenzitě tréninku. U lidí, kteří vedou sedavý životní styl, jsou velmi často zaznamenány záchvaty kašle. Nevědí, jak regulovat dýchání, takže i malý trénink může způsobit reflex kašle. Když studený vzduch vstoupí do dýchacího systému, dojde ke křečím průdušek, které mohou také způsobit kašel, bušení srdce. Kouření, další důvod kašle u dospělých s fyzickou aktivitou nebo po ní, ale bude doprovázena dušností, narušením srdečního rytmu.

Pokud je v dýchacím systému přítomna zánětlivá reakce nebo reziduální účinky po onemocnění, může jakékoli cvičení způsobit symptomy suchého nebo mokrého kašle. Onemocnění srdce, oběhový systém může také způsobit bronchospasmus, dušnost, kašel různé intenzity.

Ve fyziologických podmínkách, kdy nedochází k zánětu v dýchacím systému a člověk sportuje tak často, kašel není nebezpečný, stačí zastavit trénink a dýchání se vrátí do normálu během několika minut.

Normálně by každé cvičení mělo způsobovat červenání na tvářích, mírné zvýšení srdeční frekvence, rychlé dýchání. Pokud jde o nemoc, nemusí se kašel na dlouhou dobu zastavit, doprovázený dušností, cyanózou rtů, bušení srdce a další nepříjemnou klinikou.

Kašel není nezávislé onemocnění, je to pouze příznak, který naznačuje jakékoli poruchy dýchacího systému. Pokud se tedy po cvičení objeví kašel, je třeba určit základní příčinu.

V zásadě se reflex kašle objeví, pokud jsou v historii člověka přítomna následující onemocnění:

  • Bronchiální astma je chronické onemocnění alergického původu. Doprovázeno bronchospasmem, suchým kašlem, astmatickými záchvaty, sípáním a dušností.
  • Bronchitida, tracheitida, pneumonie - onemocnění virového nebo bakteriálního původu. Příznaky se projevují na pozadí zánětlivého procesu v průduškách nebo plicích. V akutním období se projevují příznaky, jakákoli fyzická aktivita je kontraindikována.
  • Patologie kardiovaskulárního systému - zhoršený průtok krve, krevní stáza, srdeční selhání nebo arterioskleróza vždy způsobí dušnost.
  • Plicní edém - jakékoli cvičení může způsobit rychlé dýchání, záchvaty kašle s uvolněním viskózních sekretů, dušnost. Podmínka je život ohrožující, vyžaduje okamžitou hospitalizaci.

Kašel při fyzické námaze u dítěte nebo dospělého po vyšetření by měl léčit pouze lékař, konečná diagnóza. Pokud po diagnóze nejsou nalezeny žádné abnormality a kašel rychle prochází po tréninku, žádné další příznaky chybí, možná důvod spočívá ve špatné fyzické přípravě. V takových případech lékař doporučuje kontaktovat profesionálního trenéra a zahájit cvičení ve fázích, při každém zvýšení zátěže. Tělo se tak přizpůsobí sportu, dýchání se normalizuje..

Pokud je příčinou onemocnění, pak léčebná terapie závisí na diagnóze, intenzitě symptomů, věku pacienta a vlastnostech jeho těla. Mezi standardní metody léčby kašle patří užívání léků, fyzioterapie, lidová léčba.

Kašelová terapie závisí na základní diagnóze. Například u pneumonie, bronchitidy nebo tracheitidy vám může lékař předepsat antibiotika, mukolytika, expektorancia a antitusika. Pokud má pacient bronchiální astma, je útok zastaven bronchodilatátory, antihistaminiky. U srdečních patologií se předepisují kardiologické přípravky, protože podávání mukolytik nebo antibiotik nedává žádný účinek. Na základě toho lze učinit závěr, že léčba kašle po cvičení by měla být prováděna individuálně a pouze podle pokynů lékaře po určení hlavní příčiny..

Pokud dítě po aktivních hrách kašle, příčinou je bronchitida nebo reziduální příznaky akutních virových infekcí dýchacích cest, může lékař předepsat léky, které pomáhají odstraňovat sputum - mukolytika nebo expektorancia (Prospan, Gerbion, Pertusin, Lazolvan). Jejich příjem zředí hlen v průduškách a urychlí jeho evakuaci. Pití velkého množství vody, pití mléka s medem nebo inhalace bude přínosem.

Lékaři v akutním období jakéhokoli respiračního onemocnění, kdy kromě kašle zvyšuje tělesnou teplotu, se doporučuje vyloučit procházky po ulici i jakoukoli fyzickou aktivitu. Doporučuje se sledovat odpočinek v posteli, hodně pití, užívat předepsané léky a provádět všechny postupy.

Léčba kašle u dospělých iu dětí závisí na kořenové příčině. Pokud je to důsledek kouření, musí být závislost opuštěna, protože aktivní sporty a kouření jsou neslučitelné. Převážná většina dospělých ví o svých chronických onemocněních, a proto se vyhýbá fyzické aktivitě. Pokud se kašel objevil poprvé, ačkoli neexistují žádné doprovodné příznaky, vydechněte, zastavte trénink a normalizujte dýchání. Pokud je to následek onemocnění, lékař předepíše léčbu. Bude zahrnovat léky, inhalační postupy. Intenzivní výcvik by měl být po dobu léčby opuštěn.

Zdravý životní styl je vždy vítán, umožňuje udržovat tělo v kondici, stimulovat metabolické procesy, zvyšovat imunitní obranu. Sportování s chorobami dýchacího systému však není vždy možné. V akutním období onemocnění potřebuje tělo odpočinek a odpočinek na lůžku. Když se člověk zotavuje, cvičení by mělo být umírněné, nemělo by způsobit únavu. Pokud je při jakémkoli cvičení kašel, měli byste dát přednost těm sportům, které nebudou dráždit dýchací sliznici.

Mnoho lékařů je toho názoru, že je lepší odmítnout fyzickou námahu během kašle, protože během této doby se člověk zhluboka nadechne, což může zvýšit reflex kašle, přispět k šíření infekce s následným rozvojem komplikací. Je zakázáno vyčerpávat tělo cvičením a při zvýšené tělesné teplotě.

Když příznaky onemocnění ustoupí, kašel se neobtěžuje, můžete hladce vrátit do fyzické aktivity.

Nevyčerpejte tělo ihned po onemocnění.

Pokud se po fyzické aktivitě objeví kašel, nemusíte tento problém vyřešit tak, že opustíte takové činnosti. Je důležité poradit se s lékařem a podrobit se komplexní prohlídce, aby bylo možné zjistit hlavní příčinu. Pokud nedochází k onemocněním bronchopulmonálního a kardiovaskulárního systému, můžete výskyt nepříjemných příznaků omezit dodržením několika tipů:

  1. V halách, kde je dítě nebo dospělý zapojen, by měl být čistý a vlhký vzduch.
  2. Venkovní trénink by se měl konat v parcích nebo stadionech.
  3. Žádný sport není kompatibilní s alkoholem a kouřením. Pokud chcete vést zdravý životní styl, závislost musí být opuštěna.
  4. Po běhání byste neměli pít studenou vodu. Pokud se objeví kašel, je přípustné pít teplou vodu, která pomůže uvolnit svaly průdušek, snížit její intenzitu.
  5. Během nachlazení je lepší opustit sport.
  6. Po nemoci by mělo být jakékoli cvičení mírné. Zvyšte zatížení postupně.
  7. Pokud během joggingového období dojde k nějakým onemocněním, musíte zastavit trénink a odpočinek a v případě potřeby vyhledat lékaře.

Podle jednoduchých pravidel můžete zapomenout na kašel během cvičení.

Sportovní lékaři se domnívají, že systematická cvičení snižují riziko nachlazení, protože během aktivní fyzické námahy v krvi se zvyšuje počet leukocytů, které mají škodlivý účinek na viry a bakterie. Pokud však fyzická aktivita způsobuje kašel nebo jiné příznaky, neměli byste váhat navštívit lékaře. Čím dříve člověk věnuje pozornost svému zdraví, tím menší je riziko vzniku jakékoli nemoci.

Veškerý obsah iLive je kontrolován lékařskými odborníky, aby byla zajištěna co nejlepší přesnost a soulad se skutečností..

Máme přísná pravidla pro výběr zdrojů informací a máme na mysli pouze seriózní stránky, akademické výzkumné ústavy a pokud možno i ověřený lékařský výzkum. Upozorňujeme, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou interaktivními odkazy na takové studie..

Pokud si myslíte, že některý z našich materiálů je nepřesný, zastaralý nebo jinak pochybný, vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.

Lidé onemocní bronchitidou velmi často a zánětlivý proces, který ovlivňuje sliznici pokrývající průdušky, vede k silnému kašli.

Zánět průdušek má různé příčiny a může se stát chronickým, takže byste měli vědět, co lze s bronchitidou udělat a co nemůže být.

Nejprve si však chceme připomenout, že v klinické plicní oblasti se bronchitida rozlišuje: akutní a chronická; infekční (bakteriální, virové, smíšené) a inhalace (tj. ty, které vznikají vystavením chemickým látkám na průduškách);

katarální a hnisavý; s obstrukcí plic (zhoršená ventilace) a neblokující.

Kromě toho je u chronické formy onemocnění diagnostikována významná část pacientů s astmatickou nebo alergickou bronchitidou a také s bronchitidou s bronchiálním astmatem. Proto lékaři při podávání lékařských doporučení a zavádění určitých omezení berou v úvahu etiologii bronchiálního zánětu a klinické znaky jeho projevu. A v tomto ohledu mají pacienti mnoho otázek...

  • Otázka: Je možné chodit po ulici s bronchitidou??

Pokud má pacient v jakémkoli věku akutní infekční bronchitidu se zvýšením tělesné teploty, je třeba před normalizací ukazatelů teploty opustit procházky. V chronické formě nemoci musíte chodit - když se cítíte dobře a povětrnostní podmínky. Výjimkou může být alergická bronchitida a přítomnost alergií na pyl rostlin: během kvetení se doporučuje omezit procházky.

Mimochodem, pokud jde o to, zda je nutné snížit teplotu s bronchitidou. Teploty pod + 38 ° C nejsou sraženy, aby nedošlo ke snížení produkce endogenních interferonů, které stimulují imunitní systém, potlačují virovou infekci v těle a zbavují ji infikovaných buněk.

Je možné chodit v zimě s bronchitidou? Je to možné (za výše uvedených podmínek), ale ne za silného mrazu: pokud je na ulici -8 ° C nebo nižší, je lepší zůstat doma s bronchitidou - v teple. Přečtěte si více - Procházka s bronchitidou: přínos nebo poškození

  • Otázka: Je možné se vykoupat ve vaně s bronchitidou? Je také možné s bronchitidou v sauně?

Dokonce i mírné zvýšení tělesné teploty nebo kašel s hnisem ve sputu (s možnou bronchiektázií) jsou kontraindikace při návštěvě koupele nebo sauny. Musíte také zvážit přítomnost patologií, ve kterých lidé vůbec nemohou užívat procedury koupele: těžké srdeční selhání, hypertenze, nefritida, kameny v ledvinách nebo měchýři, hepatitida, onkologie, duševní choroby atd..

Nicméně s expanzí krevních cév, která je podporována lázní a saunou, je zaznamenáno úplnější odhalení nejtenčích větví průdušek (bronchioly) a očištění jejich lumenů od hlenových exsudátů; dýchání se prohlubuje, intenzita kašle klesá, sípání zmizí. Takže při nepřítomnosti kontraindikací je užitečné dýchat horkou páru v lázni.

Lékaři dávají kladnou odpověď na otázky týkající se toho, zda je možné omýt bronchitidou a zda se vykoupat s bronchitidou za podmínek normální tělesné teploty. V žádném případě by však voda neměla být příliš horká (+40-42 ° C) a doba trvání koupele je omezená (ne více než 10-15 minut).

  • Otázka: Je možné jít do bazénu s bronchitidou?

Je nepravděpodobné, že by někdo myslel na to, že by šel do bazénu s horečkou a kašlem... Nezapomeňte, že při podchlazení (vzhledem k tomu, že voda v bazénech není vyšší než + 18 ° C) se krevní cévy zužují, tkáně přijímají méně kyslíku a mnoho orgánů kardiovaskulárního systému a dýchací systémy fungují ve stresu.

Obecně platí, že plavání v bazénu bude muset být odloženo až do zotavení nebo remise v chronické formě bronchitidy.

  • Otázka: Je možné sportovat s bronchitidou? A také - je možné běžet s bronchitidou?

Samozřejmě je nemožné hrát sport nebo chodit do posilovny s akutní bronchitidou nebo exacerbací chronické formy nemoci: je škodlivé přetížení těla během nemoci. Kromě toho je téměř nemožné pumpovat lis nebo pobíhat s kašlem a dušností. Vyhněte se proto běhu, plavání, jízdě na kole a jiným sportům spojeným s dýcháním.

  • Otázka: Je možné pít alkohol s bronchitidou??

Tato otázka má tři „body“: je možné pít vodku s bronchitidou, je možné pít víno s bronchitidou a je také možné pít pivo s bronchitidou?

V domácím lékařství je odpověď jednoznačná - je nemožná. Kategorická povaha tohoto prohlášení se však pokouší vyvrátit studie provedené v průběhu let na Západě. Volatilita podporuje pohyb alkoholu z bronchiálního oběhu - epitelem dýchacích cest - do plic a jeho účinek na funkci dýchacích cest závisí na koncentraci a době trvání.

Bylo zjištěno, že malé množství alkoholu při krátkodobé expozici může zlepšit čištění ciliárního (ciliárního) epitelu dýchacích cest (mukociliární clearance) a stimulace hladkých dýchacích svalů vede k rozšíření lumenů průdušek (bronchodilatace).

Navrhuje se, že právě tyto faktory poněkud snižují poškození dýchacích cest při bronchiálním astmatu a chronické obstrukční plicní nemoci (COPD). Dlouhodobá expozice velkým dávkám alkoholu však inhibuje mukociliární clearance, protože metabolity alkoholu snižují citlivost ciliárního epitelu. Takže jakýkoli alkohol ve velkém množství působí jako spouštěč pro zhoršení respiračních onemocnění.

  • Otázka: Mohu kouřit s bronchitidou? Je možné kouřit vodní dýmku s bronchitidou?

V žádném případě nekuřte! A zkuste se držet dál od kuřáků: nikotin a několik stovek dalších chemických látek obsažených v cigaretovém kouři nejen poškozují řasinový epitel dýchacích cest, ale také negativně ovlivňují činnost sekrečních buněk bronchiálního stromu produkujícího ochranný hlen.

Pyridinový alkaloid tabákového nikotinu kromě toho inhibuje respirační centrum dřeňové oblongaty.

  • Otázka: Je možné pít Tabex s bronchitidou?

Tabex - léčivo pro léčbu závislosti na nikotinu - obsahuje alkaloidní cytisin, což je N-cholinomimetikum, to znamená, že stimuluje receptory citlivé na nikotin a má tak vzrušující účinek na respirační centrum. Současně uvolňují nadledviny více adrenalinu do krve se zvýšením krevního tlaku.

Užívání Tabexu na bronchitidu a bronchiální astma se nedoporučuje, protože tento lék nejprve krátce zvyšuje aktivitu n-cholinergních receptorů a poté potlačuje dech.

  • Otázka: Potřebuji antibiotika na bronchitidu? A je možné se obejít bez antibiotik pro bronchitidu?

Ve skutečnosti je zánět průdušek ve většině případů způsoben virovou infekcí, takže antibiotika na bronchitidu nefungují. Lékaři je předepisují pro preventivní účely: bronchitida může být sekundární a může se vyvíjet v důsledku bakteriálních infekcí dutin (parazální dutiny).

A pokud se nelze vyhnout použití antibakteriálních látek, přečtěte si speciální materiál - Antibiotika na bronchitidu

  • Otázka: Pomáhají inhalace s bronchitidou? Je možné brambory dýchat bronchitidou?

Pomáhají - pokud je kašel s bronchitidou suchý a bronchitida sama o sobě není astmatická. K inhalaci použijte solný nebo sodový roztok, odvar z jehličí, eukalyptu a šalvějových listů, tymiánových bylin atd. Podrobněji - jak doma inhalovat bronchitidu

Dýchání v párech brambor vařených ve slupce je užitečné pro nádchu s ucpaným nosem: soli v slupce brambor jsou zásadité a pomáhají ztenčit hlen, který se hromadí v nosní dutině. Pokud hluboce dýcháte přes brambory ústy, pak se bronchiální hlen také stává tekutějším a snadněji si čistí hrdlo. Je však třeba mít na paměti, že při zvýšených teplotách a v případě alergické etiologie kašle nelze takové inhalace provádět..

  • Otázka: Je možné dýchat nebulizérem pro bronchitidu?

Použití nebulizéru, který poskytuje jemně rozptýlený oblak léčivého roztoku, který snadněji vstupuje do průdušek, je považováno za fyzioterapeutickou metodu volby při léčbě bronchitidy. Úplné informace v článku - Nebulizér pro bronchitidu

  • Otázka: Je Pulmicort možný pro bronchitidu??

Pulmicort - syntetický kortikosteroid busedonid - používaný při léčbě astmatické bronchitidy, bronchiálního astmatu a CHOPN; droga pomáhá redukovat otoky průdušek.

Pulmicort ve formě suspenze je určen k inhalaci pomocí rozprašovače a ve formě prášku - pro použití prostřednictvím inhalačních zařízení s rozprašovači.

Při chronické alergické bronchitidě pomocí inhalace se používají také Ventolin a Atrovent..

  • Otázka: Je možné vztyčit nohy s bronchitidou

Je-li tělesná teplota normální, můžete nohy vyšplhat bronchitidou. Další informace o léčbě potlačující kašel - léčba bronchitidy doma

  • Otázka: Je možné zahřát hrudník a záda bronchitidou?

Vzhledem k tomu, že oteplování lze provádět různými způsoby, jsou v této záležitosti také zdůrazněny odpovídající dílčí body: 1) Je možné brousit bronchitidou? 2) Je možné vyrobit obklad na bronchitidu? 3) Je možné dát hořčičné omítky na bronchitidu?

Při bronchitidě je možné zahřát hrudník a záda, když je teplota normální a kašel je suchý. To může být třít hrudník nebo záda (v oblasti lopatek) vodkou, gáfrovými mastmi, terpentýnem nebo mentolem: proud krve do plic rozšiřuje kapiláry, zlepšuje zásobování kyslíkem a tkáňový trofismus a také aktivuje imunitní buňky.

Podobně působí obklady pomocí zahřátých rostlinných a živočišných tuků. A pokud vás zajímá, zda jezevkový tuk pomáhá s bronchitidou, pak pro obklady a mletí, můžete také použít rostlinný olej zahřátý ve vodní lázni a kozí nebo husí tuk roztavený v páře.

A úplné informace o hořčičných náplastech (kdy a jak je umístit) najdete v publikaci - Hořčičné náplaste na bronchitidu

Je třeba také poznamenat, že absolutní kontraindikací k použití všech zahřívacích postupů je obstrukční forma bronchitidy a vykašlávání silného mukopurulentního sputa (žluté nebo nazelenalé)..

  • Otázka: Je možné ušpinit doktorku Mamu bronchitidou?

Místní dráždivá mast Dr. Mom je podle pokynů určena k symptomatické léčbě akutních infekcí dýchacích cest rýmou a ucpaným nosem; bolesti svalů a bolesti hlavy. Složení masti: gáfor, mentol, muškátový oříšek a eukalyptový olej, terpentýn a tymol. Při nachlazení by měl být lék aplikován na křídla nosu, s bolestí hlavy - na kůži chrámů. Výrobce doporučuje používat tuto mast, citujeme: „zmírnit příznaky běžných nachlazení a akutních infekcí dýchacích cest - zmírnit nachlazení a kašel“. Tento nástroj však nelze použít pro děti do dvou let.

Vezměte prosím na vědomí: dítě starší než tento věk může dýchat mentol a gáfor (když je Dr. Mom aplikována na hrudník), což může vést ke zvýšenému kašlání a respirační depresi.

  • Otázka: Je možné dát plechovky s bronchitidou?

Úplná odpověď je uvedena v publikaci - Banky na zádech pro léčbu bronchitidy

  • Otázka: Je možné masírovat bronchitidou??

S bronchitidou můžete provádět terapeutické masáže (drenáž, vibrace, vakuum), které pomáhají zmírňovat stav, pomáhají zmírňovat křeče dýchacích svalů, které snadněji vykašlávají hlen..

Takovou masáž však nelze provádět při zvýšené teplotě, akutní formě bronchitidy, vysokém krevním tlaku, dermatologických onemocněních. Číst dále - Masáž pro bronchitidu u dospělých a dětí

  • Otázka: Je možné Mukaltin s bronchitidou?

Tablety mukaltinu jsou expektorantem ve svém složení - suchý extrakt kořene marshmallow, hydrogenuhličitan sodný a kyselina vinná. Droga se doporučuje používat v přítomnosti viskózního sputa, které je obtížné kašel. Jedna dávka - dvě tablety po 50 mg (před jídlem), denně - šest tablet (300 mg). Mukaltin je kontraindikován u žaludečních a duodenálních vředů..

  • Otázka: Je možné, že bronchitida způsobuje sinus?

Sirup a kašel kapky Sinecod (Butamirat) by měl být předepsán lékařem, pokud má pacient silný suchý kašel s bronchitidou.

Tento lék působí přímo na kašel centrum mozku, zmírňuje bronchospasmus. Mezi jeho kontraindikace patří první trimestr těhotenství, období kojení a věk dětí (pro kapky - až dva měsíce, pro sirupy - až tři roky).

  • Otázka: Je možné pít ACC pro bronchitidu?

ACC (Acestine, Mukonex a další obchodní názvy) - granule pro přípravu roztoku a šumivé tablety rozpustné ve vodě - označuje mukolytika (bronchodilatátory), to znamená, že pomáhá ztenčit husté sputum.

Může být užíván od dvou let a kontraindikace zahrnují žaludeční vředy, krvácení v plicích, hepatitidu a selhání ledvin.

Užitečné informace v článku - Prášky na bronchitidu

  • Otázka: Je možné, že bronchitida způsobuje med??

U bronchitidy je užitečné přidat med k pravidelným čajům a bylinkovým čajům proti kašli, ale pouze v případě, že na tento včelařský produkt není alergie. Lékaři proto nedoporučují použití medu u pacientů s alergickou bronchitidou..

  • Otázka: Je mléko vhodné pro bronchitidu??

Tradičně je při kašli obvyklé pít horké mléko s přídavkem másla a medu, ale tento lék je pro zánět hltanu a krku. Mléko nepomáhá vykašlávat sputum, naopak, stejně jako jiné mléčné výrobky, podporuje tvorbu hlenu.

Proto je lepší pít bylinné čaje a pít hodně vody po celý den: pomáhá snižovat tvorbu hlenu v zanícených průduškách.

  • Otázka: Je cibule účinná při léčbě bronchitidy?

Seznam nejúčinnějších domácích prostředků na kašel zahrnuje cibuli, těkavou, která má baktericidní účinek na respirační infekce. Cibulová šťáva může úspěšně léčit kašel s bronchitidou - virovou a bakteriální.

Chcete-li připravit šťávu, musíte jemně nakrájet cibuli, dát do sklenice, zakryjte cukrem (na 100 g cibule 80-90 g cukru), zavřete víko a nechte jej při pokojové teplotě po dobu 10-12 hodin. Během této doby cibule nechá šťávu připravenou k použití při kašli. Děti do pěti let dostávají lžičku nebo zákusek lžičky šťávy třikrát denně, dospělí si mohou vzít 1-2 polévkové lžíce.

Mimochodem, cibuli lze nahradit strouhanou černou ředkvičkou.

  • Otázka: Je možné pít mudrce s bronchitidou?

Kloktání s odvarem listů šalvěje (Salvia officinalis) pomáhá zmírnit bolest a zánět faryngitidy a angíny. Tato rostlina, která obsahuje eskulletinový derivát kyseliny kumarové, však není součástí poplatků za léčení v lékárně, protože může zvýšit kašel, stimulovat kontrakci cévních stěn a dýchacích svalů..

  • Otázka: Je pro bronchitidu možné citron??

Citron obsahuje vitamín C, který je nezbytný pro infekční onemocnění, takže čaj s citronem, odvar bobule Kalina s citronem, bude nepochybně užitečný pro kašel. Vzhledem k tomu, že zánět průdušek obvykle začíná nachlazení, použijte vitamín C - 4 g denně - k vyřešení problému dříve, než se stane zánět průdušek.

  • Otázka: Je možné s bronchitidou zmrzlina??

U akutní bronchitidy lékaři nedoporučují pít silně chlazené nápoje a jíst zmrzlinu.

  • Otázka: Je možné mít semena s bronchitidou?

Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď. Na jedné straně je obtížné trávit semena a „odvádět“ tělo na trávení - místo boje s infekcí.

Na druhé straně, slunečnicová semena jsou bohatá na nenasycené mastné kyseliny a dýňová semínka jsou bohatá na aminokyseliny arginin a leucin, které urychlují regeneraci slizničních tkání poškozených zánětem.

  • Otázka: Je možné dělat Mantoux s bronchitidou?

Provádění rutinního očkování a test Mantoux tuberculin se provádí pouze při absenci akutních infekcí dýchacích cest a onemocnění dýchacích cest.

  • Otázka: Je možné mít sex s bronchitidou

Bronchitida není kontraindikací pro soulož, pokud stav sexuálních partnerů není komplikován horečkou, slabostí nebo dušností s obstrukční formou zánětu průdušek.

  • Otázka: Je možné kojit bronchitidou

Kojení může být dočasně přerušeno, pokud jsou kojící ženě s bronchitidou, která přechází do mateřského mléka, podána antibiotika..

  • Otázka: Dává invalidita bronchitidu?

V Pokynech ke zřízení skupin zdravotně postižených (schválených usnesením Ministerstva zdravotnictví Ukrajiny č. 561 ze dne 5. září 2011) není bronchitida zařazena do seznamu nemocí, u kterých lze zdravotně postižené zjistit. Avšak v souladu s ustanovením 3.2.7., Právo na skupinu zdravotně postižených je přiznáno respiračními chorobami s progresivním průběhem, doprovázeným přetrvávající plicní nedostatečností stupně III, v kombinaci s oběhovým selháním stupně IIB-III..

Každý sportovec musel přemýšlet, zda je možné nachlazení trénovat. Názory sportovců na toto skóre se liší: někteří dočasně opouštějí třídy, považují je za škodlivé v případě nemoci, zatímco jiní věří, že fyzické cvičení je naopak prospěšné. Kdo má pravdu a stojí za to jít do posilovny s rýmou, kašlem nebo horečkou?

Sportovní lékaři se domnívají, že cvičení může zhoršit příznaky nebo zpomalit zotavení pouze v případě závažné infekce. Potvrzuje to vědecký výzkum a laboratorní experimenty..

Mírné nachlazení s mírným bolestí v krku, ucpáním nosu a dokonce i slzení jsou zcela slučitelné s tréninkem. Hlavní věc je, že by neměla být bolest svalů a bolavých kostí, vysoká tělesná teplota a hluboký kašel. Obecně můžete jít na trénink s nachlazením, pokud příznaky nejsou příliš výrazné.

Nedoporučuje se řešit významný kašel, protože během tréninku hluboce dýcháme ústy, což může zhoršit příznaky a zvýšit šíření infekce hluboko do dýchacích orgánů. Lékaři varují, že intenzivní kardio cvičení a posilovací fyzická cvičení významně zvyšují šance na komplikace.

Mohu jít na vlak, pokud máte nachlazení s horečkou? Tento příznak je docela závažný, protože naznačuje aktivní fázi onemocnění. Zvýšená tělesná teplota je známkou toho, že tělo bojuje s infekcí nebo virem. Cvičení při teplotách nad 37 stupňů je vysoce odrazováno, jinak se vaše zdraví téměř jistě zhorší. Toto je vysvětleno následovně:

  1. Když teplota stoupne, tělo utrácí energii na boj s nemocí a fyzické cvičení a obecně jakékoli zatížení ji oslabí, což zhoršuje schopnost odolávat nemoci.
  2. Zvýšená teplota ovlivňuje práci srdce. Během tréninku je srdeční frekvence vždy zrychlována, takže jste při cvičení v tělocvičně vystaveni velkému riziku. Je možné přetížení myokardu, arytmie a dokonce i myokarditida.
  3. Když teplota vyskočí, je důležité sledovat klid v posteli nebo jen zůstat v klidu. Přenos nemoci na nohou a zejména aktivní trénink může komplikovat klouby, ledviny a další orgány.

Doporučuje se tedy i odpočinku a zotavení i profesionálním sportovcům při teplotě a aktivní fázi nemoci, jinak možné komplikace mohou trénink ukončit na dlouhou dobu.

Nachlazení a trénink v tělocvičně jsou teoreticky kompatibilní, ale za žádných okolností ne. Každá infekce, která se vyskytuje v těle, přetíží srdce a plíce a viry někdy infikují plicní tkáň a průdušky. Imunitní systém potřebuje sílu k boji proti patogenní mikroflóře. Když je utratíte za fyzické cvičení nebo kardio, zasáhnete imunitu.

Také si všimněte, že během nachlazení jsou anabolické procesy výrazně zpomaleny. Cvičte z tohoto důvodu způsobit destrukci svalové tkáně. Pokud se přivedete k přetrénování, trénink vyvolá skok v kortizolu (stresový hormon) v těle a ještě více potlačí imunitu. Je důležité odlišit nachlazení od SARS a chřipky. V druhém případě jsou přísně zakázány i mírné náklady, protože jsou vážnými komplikacemi nebezpečné..

Nyní se obracíme k příjemným okamžikům: jaké jsou přínosy tréninku s rýmou nebo nachlazením, a v takových případech dostanete pozitivní výsledek ze tříd. Fyzická cvičení, která se shodují s řadou kritérií, přinášejí výhody:

  • máte mírnou nachlazení bez horečky a kašle;
  • dáte tělu mírné cvičení;
  • sportování přináší potěšení a pozitivní emoce.

Výhodou tréninku nachlazení bez horečky je to, že fyzická aktivita, která nezatěžuje tělo, způsobuje uvolňování hormonů, které stimulují imunitní systém. Oteplování těla během tréninku způsobuje účinek podobný horečce, díky kterému umírají bakterie a viry, které stimulují nemoc. Také zrychlený průtok krve během sportu zmírňuje ucpání nosu rýmou.

Z vědeckého hlediska neexistuje jednoznačná odpověď o výhodách nebo nebezpečích výcviku nachlazení. Studie byla provedena na Ball State University ve Spojených státech s padesáti dobrovolníky, kteří měli respirační infekci. Byly rozděleny do dvou skupin:

  • účastníci první byli zapojeni do sportu každý den při 60-70% možností maximálně 40 minut denně (hlavně kardio);
  • členové druhé skupiny necvičili.

V důsledku toho se všichni dobrovolníci zotavili přibližně stejným způsobem, to znamená, že sport neovlivnil běžné nachlazení. Lékaři nesouhlasí s těmito výsledky, protože ve skutečnosti jsou lidé napadeni četnými mikroorganismy, takže všechno je příliš individuální. Věřte tomu nebo ne, tato studie je jen na vás, ale v každém případě se každý rozhodne pro sebe, zda jít na trénink s nachlazením nebo zda je lepší se zotavit bez fyzické námahy.

Pokud jste se přesto rozhodli pro kardiogram nebo silový trénink na nachlazení s kašlem nebo rýmou, důrazně doporučujeme dodržovat určitá pravidla:

  1. Zkraťte dobu tréninku o 20-40% svého obvyklého času. Pokud obvykle děláte jednu a půl hodiny, zkraťte trénink na 50–60 minut.
  2. Snižte intenzitu. S chladným indikátorem síly nevyhnutelně klesá, takže je také lepší snížit počet přístupů a opakování v nich. Váhejte, udělejte krátké kardio a udělejte některá z nejtěžších cvičení.
  3. Je lepší zdržet se elektrického zatížení, protože v žádném případě nedosáhnete normálního výkonu.
  4. Vraťte se do normálního režimu. Před obnovením normálního rytmu nechte tělo zotavit se z běžného chladu: maximální hmotnosti a maximální počet sad. Kromě toho doporučujeme užívat vitaminy, aby se tělo snáze vypořádalo se stresem..
  5. Pijte velké množství tekutin, protože tělo při chladu ztrácí více vlhkosti. Během tréninku se snažte vypít alespoň 1 litr vody, ale ne studené.
  6. Nechte tělo zcela odpočívat mezi tréninky. Pokud jste chodili do posilovny každý druhý den, pak s nachlazením, je lepší prodloužit přestávku na dva dny.

Nakonec zbývá zjistit, kdy jít na trénink s rýmou nebo nachlazení je přísně kontraindikováno. Lékaři důrazně doporučují, abyste se vyhnuli fyzické činnosti, pokud kroucíte klouby, máte bolesti svalů, zvýšené dýchání a srdeční frekvenci. U žádných nemocí dýchacích orgánů nemůžete cvičit a nejděte do posilovny s teplotou vyšší než 37 stupňů.

"Encyklopedie systémů podpory života." Věda o sportu “- A. Žukov.